Faites Connaissance avec Moi
Daniela Beer-Becker, MA, Psychologue Agréée et Fondatrice de Beer-Becker Psychology.
Bonjour ! Je suis Daniela Beer-Becker, titulaire d'une maîtrise, psychologue agréée avec plus de 20 ans d'expérience. J'aide les individus et les couples à développer leur résilience, à approfondir leur compréhension de soi et à améliorer leur bien-être. J'ai obtenu une maîtrise en psychologie de l'Université McGill et j'ai suivi neuf années de formation en psychologie au niveau universitaire. Je suis membre de l'Ordre des psychologues du Québec et j'offre des services en anglais et en allemand.
J'ai fondé Beer-Becker Psychologie avec l'objectif de créer une clinique où l'excellence des soins psychologiques se conjugue à une chaleur humaine authentique. En tant que seul psychologue, je dispense personnellement tous les services cliniques, garantissant que chaque patient reçoive un accompagnement personnalisé, attentif et empreint de compassion.
Ayant vécu et étudié en Autriche, en Allemagne et au Canada, j'apporte une perspective diversifiée et culturellement sensible à mon travail. Je crois que la diversité enrichit notre vie et je suis engagé à fournir des soins inclusifs et respectueux aux individus et aux couples de toutes orientations sexuelles.
Je suis la mère de deux jeunes hommes et j'ai partagé plus de 30 ans avec l'amour de ma vie. Nous nous sommes rencontrés pour la première fois lorsque j'avais 17 ans, sur un terrain de camping à Florence, en Italie — deux randonneurs dont les chemins se sont croisés en Europe — et depuis, ce fut une aventure. Les connaissances que j'ai acquises au fil des années de formation professionnelle ont joué un rôle clé dans m'aider à établir un partenariat dynamique et épanouissant, et j'aimerais vous aider à faire de même.
Quelques joies simples qui me font toujours sourire : un latte à l'avoine parfaitement mousseux, une chaude tranche de strudel aux pommes (j'ai grandi en Autriche, alors comment cela pourrait-il ne pas me plaire ? 😉), et regarder les flocons de neige tourbillonner dans l'air.
Pour en savoir plus sur moi, consultez mon site web :
Meilleures Spécialités
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L'anxiété généralisée peut se sentir comme un courant constant d'inquiétude — un esprit qui repose rarement. Il peut apparaître comme des pensées de course, agitation, difficulté à se concentrer, et un sentiment d'être sur le bord. La thérapie peut vous aider à établir une nouvelle relation avec votre anxiété, de sorte qu'elle ne contrôle plus votre vie.
En utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie dialectique du comportement (DBT), le traitement se concentre sur :
🌿 Apprendre à faire de la place aux pensées et sentiments anxieux sans les laisser prendre le dessus
🧭 Développer des compétences de pleine conscience pour ramener l'attention au moment présent
💪 Relâcher l'emprise de l'inquiétude grâce à la flexibilité psychologique
✨ Reconnectez-vous avec ce qui compte vraiment pour vous et alignez vos actions avec ces valeurs
L'objectif est de vous aider à faire de la place pour les pensées et émotions anxieuses sans vous sentir submergé par elles. L'anxiété nous entraîne souvent dans des et si concernant l'avenir, imaginant les pires scénarios. En apprenant à rester ancré dans le moment présent, vous pouvez retrouver calme et clarté.
La thérapie peut vous aider à prendre conscience de ce qui compte le plus pour vous et à choisir des actions alignées sur ces valeurs plutôt que sur la peur – ainsi, vous pouvez commencer à avancer dans la vie avec aisance et confiance.
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Les crises de panique peuvent être effrayantes et accablantes, apparaissant souvent soudainement et vous laissant une sensation de perte de contrôle. La bonne nouvelle est qu'un traitement efficace peut vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre corps, à réduire la peur liée à ces sensations et à retrouver un sentiment de sécurité et de confiance dans votre vie quotidienne.
🌿 Comprendre le cycle de panique et réduire la peur des attaques futures
🧭 Apprenez des techniques d'ancrage et de régulation pour apaiser votre corps et votre esprit.
💪 Acquérir des connaissances pratiques pour mieux gérer une crise de panique lorsqu'elle survient
🌍 Jetez un regard plus large sur votre vie, en reconnaissant que la panique peut signaler que votre système est sous tension
✨ Développez la confiance en votre capacité à gérer des sensations intenses
L'objectif n'est pas seulement de gérer la panique sur le moment, mais de s'attaquer à la situation dans son ensemble, d'en réduire l'impact avec le temps et de vous aider à vivre avec plus d'aisance, de résilience et de confiance.
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La dépression peut sembler lourde et isolante, mais vous n'avez pas à y faire face seul.
Un traitement efficace se concentre sur vous aider à comprendre ce qui contribue à ces sentiments, à développer de nouvelles façons de faire face et à vous reconnecter doucement avec les choses qui apportent du sens et de la joie à votre vie.
La thérapie peut inclure des approches basées sur des preuves telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie comportementale dialectique (TCD), la psychologie positive, ainsi que le traitement des événements douloureux/traumatiques qui pourraient être à l'origine de votre dépression.
Ensemble, nous œuvrons pour :
🌿 Soulager la douleur émotionnelle et réduire les sentiments de désespoir
🧭 Identifier et modifier les modèles de pensée inutiles
💪 Développer la résilience émotionnelle et l'auto-compassion
✨ Retrouvez ce qui compte le plus pour vous, vos centres d'intérêt et vos objectifs importants
Avec du soutien, la dépression devient quelque chose que vous pouvez comprendre et gérer, et non quelque chose qui vous définit.
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Accueillir un bébé dans ce monde est une transition de vie profonde – une transition qui peut apporter de la joie, mais aussi de l'accablement, de la tristesse, de la peur et de l'incertitude. La dépression et l'anxiété post-partum sont des expériences courantes et réelles, et demander de l'aide est une étape forte et importante vers la guérison.
La thérapie offre un espace sûr et bienveillant pour :
🌿 Comprendre et gérer les changements émotionnels, physiques et identitaires liés aux premiers temps de la parentalité.
🧭 Apprenez des outils pratiques pour gérer l'anxiété, les pensées intrusives et les fluctuations de l'humeur
💪 Développer l'autocompassion et réduire la culpabilité ou la honte qui accompagnent souvent ces difficultés
✨ Renforcer les stratégies d'adaptation et les systèmes de soutien pour vous aider à vous sentir plus ancré et connecté
Le traitement se concentre sur vous aider à naviguer cette période de votre vie avec soin, clarté et bienveillance envers soi-même — afin que vous puissiez progressivement vous reconnecter avec ce qui vous apporte de la joie et faire des choix qui reflètent ce qui compte le plus pour vous.
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L'anxiété et la dépression liées à la ménopause peuvent ressembler à un brouillard émotionnel — une impression que votre humeur, votre énergie et votre niveau de stress sont plus difficiles à gérer qu'avant.
Les changements hormonaux, le sommeil perturbé et les grandes transitions de la vie peuvent contribuer à une augmentation de l'inquiétude, de l'irritabilité, d'une faible motivation et à un sentiment de ne pas être « soi-même ».
La thérapie peut vous aider à comprendre ces changements, à réguler vos émotions et à vous reconnecter avec un nouveau sentiment de stabilité et de confiance.
En utilisant des approches fondées sur des preuves, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la psychologie positive, le traitement se concentre sur :
🌿 Faire de la place aux émotions et aux sensations physiques difficiles sans se laisser submerger
🧭 Développer des compétences en pleine conscience pour vous ancrer lorsque les fluctuations de l'humeur et de l'anxiété semblent intenses
💪 Développer la flexibilité psychologique pour réduire la lutte contre l'inquiétude, la tristesse et l'irritabilité
✨ Renouer avec ce qui compte vraiment pour vous et choisir des actions quotidiennes qui nourrissent votre bien-être émotionnel et physique. Après des années à prendre soin de tout le monde, c'est peut-être le moment de vous accorder enfin la priorité.
L'objectif est de vous aider à naviguer à travers les changements d'humeur liés à la ménopause avec clarté et compassion.
Les fluctuations hormonales entraînent souvent l'esprit dans des boucles angoissantes de « que m'arrive-t-il ? ».
En apprenant à rester ancré dans le présent, vous pouvez atténuer l'intensité émotionnelle et retrouver un sentiment de contrôle.La thérapie peut vous aider à comprendre ce qui compte le plus pour vous à ce stade de votre vie et à choisir des actions qui soutiennent l'équilibre émotionnel, la force et la vitalité — afin que vous puissiez traverser cette transition avec plus de facilité, de résilience et de confiance en vous.
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Les troubles affectifs saisonniers sont une forme de dépression qui apparaît habituellement pendant les mois les plus sombres et les plus froids. Il peut apporter des changements d'humeur, d'énergie, de sommeil et de motivation, rendant la vie quotidienne plus lourde et plus difficile à naviguer. La bonne nouvelle est qu'avec le bon soutien et des changements de comportement spécifiques, il est possible de retrouver l'équilibre et l'énergie pendant ces saisons difficiles.
La thérapie peut s'appuyer sur des approches fondées sur des données probantes telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie comportementale dialectique (TCD), et la psychologie positive, pour vous aider à :
🌿 Comprendre l'impact des variations saisonnières sur votre humeur et votre énergie
🧭 Développer des outils pour naviguer dans les périodes de faible motivation et les changements émotionnels
💪 Construire une structure, des stratégies d'adaptation et de l'auto-compassion pendant les mois d'hiver
✨ Reconnecter avec ce qui compte le plus pour vous et avec les activités qui soutiennent le bien-être toute l'année
L'objectif n'est pas seulement de "traverser" la saison, mais de vous fournir les outils et le soutien nécessaires pour vous sentir plus stable, résilient et connecté à ce qui compte le plus.
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Les transitions de vie — même celles qui sont positives — peuvent apporter un stress inattendu.
Des changements majeurs comme un déménagement, une perte d'emploi, des bouleversements relationnels ou des événements de vie importants peuvent parfois sembler accablants et difficiles à gérer.
Grâce à des approches basées sur des preuves, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la psychologie positive, le traitement vise à vous soutenir durant ces moments difficiles afin que vous puissiez retrouver équilibre et résilience.
La thérapie offre un espace sûr pour :
🌿 Understand and process the emotions tied to change
🧭 Développez des stratégies d'adaptation saines pour gérer le stress et l'incertitude
💪 Renforcer la résilience émotionnelle et les compétences en résolution de problèmes
✨ Revenez à ce qui compte vraiment pour vous et alignez vos actions sur ces valeurs
L'objectif est de faire de la place pour des émotions inconfortables sans être submergé par elles — vous aidant à vous adapter au changement avec plus de présence et de facilité.
En restant ancré dans le moment présent et en vous reconnectant à ce qui compte le plus pour vous, vous pouvez avancer avec confiance et clarté.
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Les transitions de vie, qu'elles soient anticipées ou soudaines, peuvent susciter de nombreuses émotions — allant de l'excitation et de l'espoir à l'incertitude, au chagrin et à l'accablement. Des transitions telles que déménager, changer de carrière, commencer ou mettre fin à des relations, ou entrer dans une nouvelle étape de la vie peuvent remettre en question votre sentiment de stabilité et d'identité.
L'utilisation de traitements basés sur des preuves tels que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la psychologie positive peut vous aider :
🌿 Faites de la place pour la large gamme d'émotions qui accompagnent le changement
🧭 Restez ancré dans le présent, même en période d'incertitude
💪 Obtenez de la clarté sur ce qui compte vraiment pour vous et laissez-le guider vos choix et vos prochaines étapes
✨ Développez votre résilience et votre confiance alors que vous entamez un nouveau chapitre
L'objectif n'est pas de contrôler ou de précipiter la transition, mais de vous aider à la naviguer avec clarté, force et bienveillance envers soi-même, afin que vous puissiez grandir à travers le changement plutôt que de vous sentir perdu dedans.
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Le stress est une partie normale de la vie — mais lorsqu'il s'accumule ou qu'il ne se sent pas maniable, il peut avoir une incidence sur votre humeur, votre sommeil, votre concentration et votre bien-être général. La thérapie peut vous aider à comprendre ce qui alimente votre stress, à élaborer des stratégies d'adaptation efficaces et à créer plus d'équilibre dans votre vie quotidienne.
En utilisant des approches fondées sur des preuves, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la psychologie positive, la gestion du stress se concentre sur :
🌿Identifier et comprendre les facteurs de stres
🧭Apprendre des outils pratiques pour réguler ses émotions et calmer son corps
💪 Développer la flexibilité psychologique pour mieux surmonter les défis
✨ Précisez vos priorités pour gérer le stress et retrouver un sentiment de calme et d'équilibre
Bien qu’il soit impossible d’éliminer complètement le stress de votre vie, l’objectif est d’apprendre à l’affronter avec lucidité, résilience et confiance – afin qu’il ne dirige plus les opérations.
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Les émotions sont une partie naturelle de l'être humain, mais lorsqu'elles se sentent écrasantes ou difficiles à gérer, elles peuvent affecter chaque partie de la vie quotidienne. La thérapie de régulation de l'émotion vise à vous aider à mieux comprendre, naviguer et répondre à vos expériences émotionnelles avec plus de clarté et de compassion.
À l'aide d'outils de thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), de thérapie dialectique du comportement (DBT) et de psychologie positive, nous travaillons ensemble pour :
🌿 Sensibiliser et accepter les émotions plutôt que de les combattre
🧭 Développez des compétences pratiques pour calmer les émotions intenses et rester ancré
💪 Renforcer votre capacité à faire des choix guidés par des valeurs — pas des impulsions émotionnelles
✨Favoriser la résilience et un plus grand équilibre émotionnel
L'objectif est de vous aider à faire de la place pour des émotions fortes sans être emporté par elles — apprendre à remarquer, comprendre et répondre avec une plus grande conscience et équilibre.
Avec le temps, les émotions peuvent passer de l'impression d'être des obstacles à devenir des guides utiles vers ce qui compte le plus.
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La colère est une émotion humaine naturelle — mais lorsqu'elle semble intense, accablante ou difficile à contrôler, elle peut engendrer du stress et mettre à rude épreuve votre bien-être et vos relations. La thérapie peut vous aider à comprendre ce qui alimente votre colère et à apprendre de nouvelles façons de réagir qui correspondent à vos valeurs - ce qui compte le plus pour vous - plutôt que d'agir sous le coup de l'émotion.
Grâce à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et à la thérapie comportementale dialectique (TCD), le traitement se concentre sur :
🌿 Développer la conscience des déclencheurs émotionnels et des signaux physiques
🧭 Développer des compétences pour faire une pause, se réguler et répondre de manière plus intentionnelle
💪 Strengthening acceptance and self-compassion to reduce shame and reactivity
✨ Renforcer l'acceptation et l'autocompassion pour réduire la honte et la réactivité
L'objectif n'est pas de réprimer la colère, mais de la comprendre et de la canaliser de manière constructive, créant ainsi un espace pour une communication plus calme, des relations plus saines et un plus grand sentiment de contrôle.
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Vivre un traumatisme peut laisser des effets émotionnels et physiques durables, rendant difficile le sentiment de sécurité, de présence ou de connexion.
La thérapie du traumatisme vise à vous aider doucement à comprendre, traiter et traverser ces expériences afin qu'elles ne définissent plus votre vie quotidienne.
En utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement axée sur les traumatismes (ACT), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et une approche humaniste centrée sur la personne, l'accent est mis sur :
🌿 Créer la sécurité et la stabilité grâce à des techniques d'ancrage et de régulation émotionnelle
🧠 Développer la conscience et l'acceptation émotionnelles, plutôt que d'éviter les souvenirs douloureux
🧭 Renforcer les mécanismes d'adaptation pour gérer les émotions intenses au fur et à mesure qu'elles surviennent
💪 Renouer avec ce qui compte vraiment pour vous et retrouver votre pouvoir d'action – pour avancer avec plus de clarté et de confiance en vous
Ce processus est doux et se déroule de manière collaborative, respectant votre préparation à chaque étape.
Vous ne pouvez pas changer le passé, mais la thérapie peut vous aider à vivre plus pleinement le présent – plus léger, plus libre, et non plus défini par ce qui s'est passé.
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La violence peut causer des blessures émotionnelles et psychologiques profondes qui affectent la confiance, la sécurité et votre relation avec vous-même et les autres. La guérison après l'abus n'est pas à propos d'obtenir sur elle — il s'agit de récupérer votre sens de la sécurité, de l'estime de soi et de l'agence à votre propre rythme.
Grâce à l'utilisation de la thérapie d'acceptation et d'engagement axée sur les traumatismes (ACT), de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et d'une approche humaniste centrée sur la personne, la thérapie offre un espace sûr et bienveillant pour :
🌿 Procéder doucement et faire de l'espace pour des émotions douloureuses sans être submergé par eux
🧭 Développer des compétences d'ancrage, de régulation émotionnelle et de tolérance à la détresse pour retrouver un sentiment de sécurité
💪 Reconnectez-vous avec ce qui compte le plus pour vous — vos valeurs, vos forces et votre sentiment de pouvoir personnel
✨ Favoriser des relations plus saines et rétablir la confiance — avec les autres et avec vous-même
L'accent est mis sur la guérison, l'autonomisation et la croissance, vous aidant à passer de la survie à une vie plus ancrée, significative et autodirigée.
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Les relations sont au cœur de nos vies, mais elles peuvent également devenir une source de stress, de frustration et de douleur émotionnelle. Qu'il s'agisse de défis liés à la communication, à la confiance, aux limites ou au sentiment de connexion avec les autres, les difficultés interpersonnelles peuvent affecter à la fois le bien-être personnel et la vie quotidienne.
La thérapie offre un espace sûr et bienveillant pour explorer ces schémas, comprendre leurs racines et développer des façons plus saines de se relier aux autres.
Ensemble, nous pouvons travailler à :
🤝Renforcer la communication et le lien
🌿 Renforcer la confiance dans l'établissement et le maintien des frontières
🧭Identifier les schémas relationnels néfastes et construire des liens plus sains
💞Cultivez des liens plus profonds et plus enrichissants
💪 Retrouver la confiance et réparer les relations après un conflit ou une trahison
L'objectif est de vous aider à établir des relations plus saines et plus équilibrées — où vous pouvez communiquer clairement, établir des limites avec confiance, et vous sentir soutenu et énergisé par les connexions dans votre vie.
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Nos premières expériences avec les aidants façonnent notre manière de nous connecter, de faire confiance et de communiquer dans nos relations à l'âge adulte. Ces schémas, connus sous le nom de styles d'attachement, influencent la façon dont nous réagissons à la proximité, aux conflits et aux besoins émotionnels.
Il existe quatre styles d'attachement principaux : sécure, anxieux, évitant et désorganisé
🌿Attachement sécurisé — permet la confiance, la communication ouverte et l'équilibre émotionnel
💛 Attachement anxieux — implique souvent une peur du rejet et un besoin fort de réassurance
💨 Attachement évitant — tend à maintenir une distance émotionnelle et à valoriser l'indépendance plutôt que la proximité
🌧️ Attachement désorganisé — mélange à la fois peur et désir de connexion, créant un conflit intérieur
Comprendre votre style d'attachement ne concerne pas les étiquettes — il s'agit de prise de conscience et de croissance.
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Apprendre à s'exprimer clairement et à fixer des limites saines est essentiel pour bâtir des relations solides et respectueuses, tout en prenant soin de votre propre bien-être.
L'affirmation de soi ne consiste pas à être agressif ou contrôlant — il s'agit d'exprimer vos besoins et vos perspectives avec clarté, confiance et respect. La thérapie offre un espace de soutien pour :
🌿 Gagnez en assurance pour exprimer vos besoins, vos opinions et vos limites
🧭 Élaborer des stratégies de communication pratiques pour des situations réelles
💪 Renforcer la confiance en soi et réduire la culpabilité ou la peur de fixer des limites
✨ Favoriser des relations personnelles et professionnelles plus saines et équilibrées
L'objectif est de vous aider à vous sentir ancré, respecté et habilité — afin que votre voix soit stable et claire, quelle que soit la situation.
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Un faible estime de soi peut discrètement façonner votre perception de vous-même et du monde — vous empêchant de saisir des opportunités, de construire des relations significatives et de développer un sentiment de valeur personnelle.
La thérapie peut vous aider à construire une relation plus confiante et bienveillante avec vous-même, vous permettant ainsi d'avancer dans la vie avec plus de facilité et de confiance en qui vous êtes.
🌿Identifier et comprendre les origines des pensées autocritiques
🧭 Développer l'acceptation et la compassion envers soi-même
💪 Découvrez vos forces et clarifiez ce qui compte vraiment pour vous — les valeurs qui guident la façon dont vous voulez vivre votre vie
✨ Remplacer le doute de soi par une voix intérieure équilibrée et motivante
L'objectif est de vous aider à reconnaître et à faire confiance à votre propre valeur, et à vivre plus pleinement — en vous sentant ancré, confiant et fier de qui vous êtes.
Expertise
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Vivre avec un trouble bipolaire peut se sentir comme naviguer de puissantes vagues émotionnelles — des moments d'énergie et d'activité intenses peuvent être suivis par des périodes de basse humeur profonde. La thérapie peut vous aider à mieux comprendre ces changements émotionnels, développer des outils pratiques pour les gérer, et créer une vie qui se sent plus stable et significative.
Grâce à des approches fondées sur des preuves, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie comportementale dialectique (TCD), le traitement se concentre sur :
🌿Prendre conscience des schémas d'humeur et des déclencheurs
🧭 Renforcer les compétences en régulation émotionnelle et en tolérance à la détresse
💪 Développer l'autocompassion et la flexibilité pour naviguer dans les hauts et les bas
✨ Reconnectez-vous à vos valeurs personnelles — ce qui compte le plus pour vous — afin de guider vos actions et de cultiver une stabilité durable ainsi que la confiance en soi
L'objectif est de vous aider à développer une relation plus équilibrée et autonome avec vos émotions – en apprenant à réagir avec conscience plutôt que de réagir sous le coup de la détresse – afin que vous puissiez vivre avec plus de stabilité, de confiance en vous et d'espoir.
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Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) peut sembler accablant, avec des pensées et des pulsions intrusives qui paraissent impossibles à maîtriser. Un traitement efficace vise à vous aider à modifier votre relation avec ces pensées et ces comportements, afin qu'ils ne dictent plus votre quotidien.
En utilisant l'exposition avec prévention de la réponse (ERP) – une méthode de référence pour le traitement des TOC – combinée à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie vous aide à :
🌿 Faire progressivement face aux craintes d'une manière sûre et soutenue
🧠 Apprendre à tolérer l'inconfort sans céder à des compulsions
🧭 Réduire le pouvoir des pensées intrusives
💪 Reconnectez-vous avec ce qui compte le plus et construisez une vie plus significative et épanouissante
L'objectif est de vous aider à répondre aux pensées intrusives et aux envies avec une plus grande conscience et choix, vous permettant de retrouver un sentiment de contrôle et de traverser la vie avec plus de liberté et de facilité.
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Les phobies peuvent créer une peur intense et une évitement qui limitent la vie quotidienne, même lorsque la partie logique de votre esprit sait que la peur peut être démesurée.
Un traitement efficace vise à vous aider à affronter ces peurs progressivement et en toute sécurité, afin qu'elles perdent leur emprise sur vous.
Grâce à l'exposition avec prévention de la réponse (ERP) et à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie vous aide à :
🌿Affronter progressivement les situations ou déclencheurs redoutés, de manière encadrée et structurée
🧠Développer sa tolérance à l'inconfort et à l'incertitude
🧭 Réduire les comportements d'évitement et augmenter la flexibilité psychologique
💪 Reconnectez-vous avec des objectifs et des activités significatifs dont la peur vous avait peut-être écarté
L'objectif est de vous aider à affronter vos peurs étape par étape, et à apprendre à y répondre avec plus de confiance et de liberté, afin que vous puissiez vivre une vie épanouissante et significative.
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Les peurs liées à la santé peuvent avoir de réelles conséquences, créant des cycles d'inquiétude, de vérifications et de recherche de réassurance qui n'apaisent jamais complètement l'anxiété. Un traitement efficace se concentre sur la rupture de ce cycle afin que vous puissiez retrouver un sentiment de calme et de confiance dans votre vie quotidienne.
Grâce à l'exposition avec prévention de la réponse (ERP) et à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie vous aide à :
🌿 Faire face aux craintes liées à la santé de façon sûre et structurée
🧠 Apprenez à tolérer l'incertitude sans vérifications ni réassurances constantes
🧭 Développer la flexibilité psychologique et réduire le pouvoir des pensées anxieuses
💪Retrouvez ce qui compte le plus pour vous, au-delà des soucis de santé, et construisez une vie épanouissante
L'objectif est de vous aider à affronter les pensées intrusives et les pulsions avec une plus grande conscience et un meilleur choix, afin que vous puissiez retrouver un sentiment de contrôle et concentrer votre énergie sur la construction d'une vie qui vous semble significative et épanouissante.
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L'anxiété sociale peut rendre les interactions quotidiennes accablantes — que ce soit rencontrer de nouvelles personnes, prendre la parole en groupe ou simplement être au centre de l'attention. Avec le temps, cela peut entraîner l'évitement, le doute de soi et un sentiment de déconnexion.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) propose une approche douce et fondée sur des preuves pour vous aider à développer confiance et liberté dans les situations sociales. Ensemble, nous travaillons à :
🌿 Reconnaître les sentiments inconfortables et leur faire de la place sans les laisser prendre le dessus
🧭Déplacez l'attention de l'autocritique vers une connexion significative
💪 Élaborez des stratégies concrètes pour affronter avec courage et auto-compassion les situations redoutées
✨ Reconnectez-vous à ce qui compte vraiment pour vous — la vie que vous voulez créer — pour que l'anxiété ne définisse plus la façon dont vous vous présentez
L'objectif est de vous aider à affronter vos peurs sociales avec conscience et bienveillance, afin que vous puissiez agir avec confiance et intention — en alignant vos choix avec la vie que vous souhaitez construire et en naviguant dans vos relations avec plus de facilité.
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L'agoraphobie peut rendre accablantes des activités quotidiennes — comme sortir de chez soi, conduire ou se trouver dans des lieux bondés. Cette peur se développe souvent pour éviter la panique ou des sensations pénibles, mais avec le temps, elle peut rétrécir le monde qui vous entoure. La thérapie vise à vous aider à retrouver votre liberté, à regagner confiance en vous et à élargir en douceur les espaces où vous vous sentez en sécurité.
En utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la prévention de l'exposition et de la réponse (ERP), le traitement se concentre sur :
🌿 Comprendre le cycle de la peur et de l'évitement
🧭 Apprendre des techniques de recentrage et de régulation pour gérer la panique ou l'anxiété au fur et à mesure qu'elles surviennent
🚪 Exposition progressive et sécurisée aux situations évitées, grâce à un travail structuré
💪 Renforcer la flexibilité psychologique et la tolérance à la détresse
✨ Reconnectez-vous à ce qui compte vraiment — vos valeurs et vos objectifs au-delà de la peur — et créez une vie plus significative et épanouissante
L'objectif est de vous aider à affronter les situations qui déclenchent la peur et l'évitement avec une plus grande conscience et auto-compassion, afin que vous puissiez reconstruire votre confiance, élargir votre zone de confort et avancer dans la vie avec plus de liberté et d'aisance.
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Le syndrome de l'imposteur peut donner l'impression aux personnes les plus accomplies qu'elles ne sont pas à leur place, comme si leurs succès étaient dus à la chance ou à une erreur. Ce doute de soi discret et persistant peut vous empêcher de pleinement exploiter vos capacités et de profiter de vos réussites.
Grâce à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie se concentre sur le fait de vous aider à :
🌿 Reconnaissez les pensées autocritiques et accordez-leur de l'espace avec douceur, sans les laisser vous définir
🧭 Séparez votre sens de soi des sentiments d'imposteur et des croyances limitantes
💪 Reconnectez-vous avec vos valeurs et vos forces pour construire une confiance authentique
✨ Agissez de manière significative en accord avec qui vous êtes — même lorsque le doute se manifeste
L'objectif est de desserrer l'emprise du doute de soi et de développer une vision plus équilibrée de vos forces et de vos axes de développement — vous permettant de faire confiance à votre valeur, de revendiquer vos réalisations et de vous présenter de manière plus confiante et authentique dans votre vie.
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Le perfectionnisme peut être une force motrice puissante — mais lorsqu'il devient accablant, il peut mener au stress, à l'épuisement, au doute de soi et au sentiment que rien n'est jamais assez bien.
La thérapie vise à vous aider à maintenir la motivation et les exigences élevées qui vous tiennent à cœur, tout en desserrant l'emprise des attentes rigides et de l'autocritique.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) propose une approche douce et basée sur des preuves pour vous aider à :
🌿 Comprendre les croyances et les peurs sous-jacentes qui alimentent le perfectionnisme
🧭 Développez l'auto-compassion et la flexibilité face à l'imperfection
💪 Apprendre des stratégies pour fixer des objectifs réalistes et significatifs
✨ Réduire la pression pour atteindre des normes impossibles tout en restant fidèle à ses valeurs
Le but n’est pas de renoncer à votre ambition, mais de construire une relation plus bienveillante et équilibrée avec vous-même — une relation où vous pouvez viser l'excellence sans être pris au piège du cycle du « jamais assez ».
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La procrastination ne se résume pas à « remettre les choses à plus tard » — c'est souvent une façon d'éviter des sentiments inconfortables comme le sentiment d'être dépassé, la peur de l'échec ou le perfectionnisme. Avec le temps, cela peut entraîner du stress, de la frustration et le sentiment d'être bloqué.
En utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), le traitement se concentre sur :
🌿 Comprendre les schémas émotionnels qui alimentent la procrastination
🧭 Apprendre à faire de la place à l'inconfort au lieu de le laisser dicter son comportement
💪 Développer la flexibilité psychologique et agir même lorsque la motivation est faible
✨ Se reconnecter avec vos valeurs — ce qui compte le plus pour vous — pour bâtir une direction et une dynamique significatives
L'objectif est de vous aider à remarquer quand l'évitement prend le dessus et à comprendre comment vos choix façonnent votre vie — afin que vous puissiez faire des pas significatifs en avant avec clarté et intention, même lorsque cela semble difficile.
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Le mensonge compulsif se développe souvent comme un moyen de faire face à des émotions difficiles, d'éviter les conflits ou de se protéger d'un jugement perçu. Cependant, avec le temps, il peut engendrer des sentiments de culpabilité, de honte, d'anxiété et de distance dans les relations. La thérapie offre un espace sûr et sans jugement pour comprendre ces schémas et construire une base d'honnêteté, de confiance en soi et de connexion authentique.
En utilisant des approches fondées sur des preuves, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie comportementale dialectique (TCD), le traitement se concentre sur :
🌿 Explorer les racines émotionnelles et psychologiques du mensonge compulsif
🧭 Développer la conscience de soi et l'autocompassion pour réduire la honte et la défensive
💪 Renforcer la régulation émotionnelle et la tolérance à la détresse
✨ Développer des schémas de communication plus sains et reconstruire la confiance
L'objectif est d'explorer ce qui motive l'impulsion de mentir et de vous aider à développer une plus grande honnêteté, un respect de soi accru et des relations plus authentiques et de confiance.
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Le deuil est une réaction naturelle et profondément humaine à la perte d'une personne ou de quelque chose d'important. Il peut entraîner une tourmente intérieure, de la nostalgie et de grands hauts et bas émotionnels — mais il peut aussi ouvrir une voie vers la guérison, la réflexion et un sens renouvelé.
En utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et une approche humaniste centrée sur la personne, le travail de deuil vous accompagne en douceur pour :
• 🌿 Laisser de la place aux émotions douloureuses au lieu de les éviter ou de les réprimer
• 🧭 Rester ancré dans le moment présent, même quand les émotions semblent nous submerger
• 💪 Honorer votre perte tout en renouant avec vos valeurs et votre but — se concentrer sur ce qui est en votre pouvoir pour reconstruire en douceur une vie pleine de sens
• ✨ Trouver des moyens d'avancer tout en chérissant ce qui — ou qui — compte le plus
L'objectif est de faire doucement de la place pour les émotions douloureuses et de les accueillir avec compassion, tout en restant ancré dans le moment présent où le calme et la clarté peuvent être trouvés.
En vous reconnectant à ce qui compte le plus — vos valeurs et vos sources de sens — vous pouvez commencer à créer de l'espace à la fois pour la douleur et la possibilité de guérison.
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Lutter pour rester organisé ou avoir l'impression de ne jamais avoir assez de temps peut entraîner du stress, de la frustration et un sentiment constant de retard.
La thérapie peut vous aider à développer des stratégies concrètes pour gérer votre temps plus efficacement et apporter plus de structure et de facilité dans votre quotidien :
🌿 Identifier les modèles qui contribuent à l'écrasement et à la procrastination
🧭 Développer des compétences pour fixer des objectifs réalistes et des priorités claires
🪴 Élaborer des systèmes pratiques pour la gestion des tâches et des responsabilités
💪 Renforcer la concentration, la persévérance et la confiance en soi
L'objectif n'est pas seulement de faire plus, mais d'organiser votre temps autour de ce qui compte vraiment — vos valeurs — afin que vous puissiez agir avec intention, vous sentir ancré et faire de la place pour ce qui est le plus significatif pour vous.
Approches fondées sur des faits
Nous utilisons des approches thérapeutiques fondées sur des preuves, car elles sont considérées comme l'étalon-or en matière de soins psychologiques. Elles s'appuient sur la recherche scientifique, ont démontré leur efficacité et offrent un cadre structuré adaptable aux besoins uniques de chaque client.
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) vous aide à créer une vie plus significative et épanouissante en apprenant à accepter vos expériences intérieures, plutôt que de lutter contre elles, sans les laisser prendre le contrôle.
Au lieu d'essayer d'éliminer les pensées ou émotions difficiles, la thérapie ACT vous aide à les aborder différemment. Cette approche vous encourage à rester présent, à vous connecter à ce qui compte vraiment pour vous et à agir en fonction de vos valeurs, favorisant ainsi la résilience et un sentiment d'accomplissement plus profond.
Thérapie Comportementale Dialectique (TCD)
La thérapie comportementale dialectique vous aide à comprendre et à valider vos émotions tout en apprenant des outils pratiques pour les gérer. Cette approche vous aide à gérer des sentiments intenses, à établir des relations plus saines et à renforcer vos capacités d'adaptation.
La (TCD) met l'accent sur des outils pratiques tels que la pleine conscience, la régulation des émotions, la tolérance à la détresse et l'efficacité interpersonnelle.
Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes qui connaissent des hauts et des bas émotionnels, les aidant à développer un équilibre, une conscience de soi et un meilleur contrôle.
Thérapie de la Relation Imago (TRI)
La thérapie relationnelle Imago (IRT) est une approche transformative qui aide les couples à découvrir et à guérir les schémas plus profonds qui influencent leur relation.
Grâce à un dialogue guidé et une connexion intentionnelle, les partenaires apprennent à écouter avec empathie, à communiquer avec clarté et à créer un espace émotionnel sûr où chacun peut être entendu et compris.
En transformant les moments de conflit en opportunités de croissance, l'IRT aide les couples à construire des relations plus solides, plus compatissantes et plus conscientes.
Psychologie positive
La psychologie positive se concentre sur le développement des forces, de la résilience et du bien-être général plutôt que de seulement traiter les problèmes.
Elle encourage les individus à reconnaître leurs ressources intérieures, à s'appuyer sur ce qui fonctionne et à cultiver un plus grand sentiment de but et d'épanouissement.
Grâce à des pratiques telles que la gratitude, la pleine conscience et l'identification des forces personnelles, la psychologie positive aide les gens à créer des vies plus significatives, équilibrées et satisfaisantes.
Thérapie humaniste centrée sur la personne
La thérapie humaniste centrée sur la personne est une approche profondément compatissante qui vous place au cœur du processus de guérison.
Ancré dans l'empathie, l'authenticité et le respect inconditionnel, il offre un espace sûr et sans jugement où vous pouvez explorer vos pensées et émotions librement.
Avec une présence et une compréhension authentiques, le thérapeute vous accompagne – vous aidant à vous connecter à vos forces intérieures et à découvrir votre propre chemin.
Exposition et Prévention de la Réponse (EPR)
L'exposition et la prévention de la réponse (ERP) sont souvent utilisées pour traiter les troubles anxieux et le trouble obsessionnel compulsif (TOC).
L'ERP vous aide à affronter progressivement les pensées, les situations ou les sensations qui déclenchent l'anxiété—sans vous engager dans les comportements d'évitement ou compulsifs habituels qui offrent un soulagement à court terme mais maintiennent le cycle de la peur.
Grâce à ce processus étape par étape, vous apprenez que l'anxiété diminue naturellement avec le temps et que vous pouvez tolérer l'inconfort sans avoir besoin de le contrôler ou de l'éviter.
Avec soutien et accompagnement, l'ERP vous permet de vous libérer des schémas dictés par l'anxiété, de renforcer votre confiance et de retrouver un sentiment de calme et de contrôle dans votre vie quotidienne.